o ktorej

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

[...] i to wersji objetosciowej(ze stalym ciezarem,czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg)-nie ma sensu zastosowac taki sam system przy mc. tutaj jedna seria wlasciwa(robocza),do ktorej bedziesz dochodzil wykonujac kilka wczesniejszych serii stale zwiekszajac ciezar wyjsciowy,bedzie wszystkim,czego potrzebujesz. przyklad: na ostatnim treningu udalo [...]

Ktoś wie o której się zaczyna ?

Tak zgadza sie cwicze wedlug art Qaza. Jezeli chodzi o interwaly to robie je na rowerze stacjonarnym tym systemem 3 razy w tygodniu po 2 interwaly cxzyli wychodzi ze 30 min IBUR Interval build-up running - jak widzicie na schemacie jest to ciężka metoda w której przechodzimy przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , [...]

Koszykarz zespołu Houston Rockets Chińczyk Yao Ming w przyszłym tygodniu przejdzie poważną operację kontuzjowanej lewej stopy i w nadchodzącym sezonie nie będzie występował na boiskach zawodowej ligi NBA - poinformował klub. Zdaniem przedstawicieli Rockets, po operacji, której terminu jeszcze nie wyznaczono, zawodnik będzie przez rok przechodził [...]

A o której spożywasz ostatnią porcje clena ?

Poranna, piątkowa informacja o możliwości wymiany na linii Juventus - Milan, w ramach której miejscami pracy zamieniliby się Massimo Oddo i David Trezeguet wprawiła wielu kibiców i komentatorów wydarzeń w Serie A w zdumienie. Niejednokrotnie wywoływała śmiech, drwinę, ewentualnie podziw dla bujnej fantazji włoskich dziennikarzy. Agent [...]

Amerykański koszykarz David Logan otrzymał polskie obywatelstwo - poinformowało w piątek po południu PAP Biuro Prasowe Kancelarii Prezydenta. 26-letni Logan będzie mógł wystąpić w Mistrzostwach Europy, które we wrześniu odbędą się w Polsce. Od trzech lat jest czołowym zawodnikiem polskiej ligi. Obecnie występuje w drużynie mistrza kraju - Asseco [...]

a o której się kładziesz ?

Jestem zielony w tych sprawach! Witam.. Wiec tak Mam 15 lat Moja waga utrzymuje sie przy 65 k wzrost to 171cm. Idę do 3 gim ( w której mam basen ) chciałbym na czas wakacji. TRoche przypakowac nie chodzi mi tu o nabranie masy(wydaje mi sie że jest ona odpowiednia). Chodzi mi tu o sylwetke (kaloryfer, klatka). Nie posiadam żadnego specjalnego [...]

o której w sobote

[...] szyja (daje to mozliwosci posiadania dodatkowej wagi). Ot przyklad pierwszy z brzegu: http://www.ifbb.com/images/novisad09/ns09_035.jpg To nie jest pozycja naturalna, w ktorej sie na luzie stoi, mierzona w polowie dnia, porownawcza do siatki centylowej, pomiar w kulturystyce jest zawyzony o 2-3 cm. I tyle. Zmieniony przez - seba5700 w dniu [...]

NIEBEZPIECZEŃSTWA TRENINGU SIŁOWEGO Ryzykowne byłoby stwierdzenie, że trening siłowy nie niesie ze sobą żadnych niebezpieczeństw. Jednak zdecydowanie można odrzucić pogląd, że prowadzi on do wytarcia (zużycia) kości, wiązadeł i stawów. Jeśli więc dochodzi do jakichś problemów zdrowotnych, kontuzji czy tez późniejszych schorzeń, ich przyczyną są [...]

[...] ale jest to zawsze sok najczesciej pomaranczowy. Prosze o jakies uwagi , wiem moja dieta nie jest profesjonalna ale nie moge w ciagu jednego dnia zmienic wszystkiego. Prosze mi powiedziec co nalezy natychmiast wykluczyc a co dodac i o ktorej porze dnia. Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam ~Tids Zmieniony przez - Tids w dniu 2009-07-17 10:24:23

acha to inna bajka ;] Na 1 posilek daj jajka a na ostani twarog, moze rano jakies platki owsiane z mleczkiem, wiecej warzyw, o ktorej trenning masz ?

To zależy o której idziesz spać. Bo jeśli od 1 czujesz głód, a kładziesz się dopiero o 3-4 to bym ci proponował dorzucić jeden posiłek. A jeśli chodzi o posiłek tuż przed snem to oczywiście musi być białko. Tu najlepiej kazeina z racji tego że się wolno wchłania, co jest przydatne podczas długiego snu. Odrobinę tłuszczu też się do tego [...]

To może ustalmy konkrety... kiedy, gdzie i o której godzinie... p.s jeśli chodzi o niedzielę to mógłbym dotrzeć ok. 20-stej.... wtorek luzik

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Przygodę z treningiem zacząłem od października ubiegłego roku. Wcześniej byłem zwolennikiem smażonego, słodkiego i większości co niezdrowe. Jednak jakoś konkretnie odżywiać zacząłem się od marca. Na trening obecnie mogę przeznaczyć 60 - 90min. 6-7 razy w tygodniu. Przestudiowałem masę tematów z tego forum i udało [...]